Qué es y como evitar un eguince

esguince que es y como evitarlo

El esguince se origina de rasgaduras, distensión, torsión o un estiramiento excesivo que además lo acompañan hematomas, inflamaciones y dolores que retienen el movimiento de la parte lesionada, de una manera nada cómoda, pues esta torcedura toma mucho tiempo en sanar, así que debes estar atento a los consejos para evitar un esguince si te encuentras entrenando o jugando algún juego que requiera de esfuerzo físico constante.

¿Cómo evitar un esguince?

En las articulaciones del cuerpo humano existen unas cuerdas las cuales son llamadas ligamentos, estos ligamentos tienen la finalidad de limitar muchos de los movimientos, cuando estiramos estos ligamentos más de lo que se debe crea un esguince, es una lesión muy molesta pero aunque no es mortal si es de vital importancia tener cuidado, pues al sufrir un esguince la zona afectada se volverá más sensible y tendrás mas posibilidades de sufrir otro, por ende debes conocer las formas de evitar un esguince.

esguince que es

Esta lesión es mucho mas padecida por corredores de running que por cualquier otro deportista, aunque los jugadores de futbol se llevan el segundo puesto, debes tener un buen calzado principalmente, hay muchos tipos de calzado y para prevenir un esguince no es recomendable correr con unas zapatillas normales de las cuales usamos a diario, deben ser especiales para correr y que el corredor pueda mantener un mayor control de su pisada.

Otra de las recomendaciones para prevenir un esguince es realizar estiramientos antes de correr, esto produce que los ligamentos se preparen para el constante movimiento que van a realizar adecuándolos de una manera muy solida, por ende podrás evitar problemas en tus ligamentos, pero esto no asegura totalmente que no sufrirás de un esguince, hay muchos factores que pueden afectar, pues un estiramiento no salvara a tus ligamentos de una caída o un gran golpe.

También se debe ejecutar un calentamiento previo a cualquier entrenamiento que realices, esto no solo debe tenerse en cuenta en el runnig, el calentamiento se debe ejecutar en casi todas las disciplinas deportivas, ya que disminuye los riesgos de sufrir cualquier lesión ya sea un esguince o un desgarre.

¿Cómo tratar un esguince?

El esguince debe ser tratado con mucho cuidado especialmente durante los primeros 3 días de su aparición, un esguince mal tratado puede acarrear muchas más consecuencias para tu cuerpo, ya que puede afectar a la rodilla, cadera y espalda, pero si se trata de una manera efectiva, las molestias ocasionadas por el mismo desaparecerán de forma rápida, así que debes tener muy presente cual es la persona a la cual le vas a permitir tratar tu esguince.

Un esguince consta de dos formas en las cuales se puede presentar, puede ser un esguince leve moderado, o un esguince moderado grave, cada uno posee diferentes formas de tratarse, pero lo primero es definir cuál es el tipo de esguince que tienes.

como tratar un esguince

El esguince leve moderado, también es llamado esguince de grado 1,2 se trata de un desgarro parcial de los ligamentos que se encuentran estabilizando tu tobillo, este no es muy grave, resulta de pronta recuperación, y no tiene muchas molestias incansables, ni repercusiones muy notables.

Para tratar un esguince de este nivel no es necesario tener muchos conocimientos, solo se debe aplicar frio al tobillo con compresas y hielo, se deben mantener allí no mucho tiempo, no apliques hielo directamente puede ser atreves de una bolsa para hielo o cosas así, es importante que mantengas el tobillo en movimiento, nunca debe estar neutral sin realizar muchos movimientos, aun cuando el dolor sea difícil de soportar debes moverlo.

El esguince moderado grave, es llamado también como esguince de grado 2-3, este es mucho más complicado que el anterior pues se trata de la rotura de los ligamentos que se encuentran estabilizando el tobillo.

Para que el tobillo se recupere ante esta lesión debes colocar emplasto de arcilla roja con vinagre de vino tinto, esto se usa para la reducción de los hematomas, por lo demás es igual se deben aplicar compresas frías y siempre se deben realizar movimientos en el tobillo, de esta manera estarás logrando mayor recuperación de tu tobillo, por ende debes tener mucha precaución al tratarlo.

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El esguince se origina de rasgaduras, distensión, torsión o un estiramiento excesivo que además lo acompañan hematomas, inflamaciones y dolores que retienen el movimiento de la parte lesionada, de una manera nada cómoda, pues esta torcedura toma mucho tiempo en sanar, así que debes estar atento a los consejos para evitar un esguince si te encuentras entrenando o jugando algún juego que requiera de esfuerzo físico constante...
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